Enerji ve Besin Öğeleri (100g için)*
Enerji (kcal) |
: 354,0 |
Kalori (kj) |
: 1482,0 |
Toplam Yağ (g) |
: 33,5 |
Doymuş Yağ (g) |
: 29,7 |
Karbonhidrat (g) |
: 15,2 |
Şeker (g) |
: 6,2 |
Protein (g) |
: 3,3 |
Lif (g) |
: 9,0 |
Potasyum (mg) |
: 356,0 |
Sodyum (mg) |
: 20,0 |
*Besin değerleri ürünün yetiştiği bölgeye, mevsimsel durumuna, toprak yapısına, sıcaklık vb. faktörlere göre değişkenlik gösterebilir.
1 Porsiyon (150g) Ürünün Günlük Karşılama Miktarı**
Enerji (kcal) |
: 531,0 (%27) |
Şeker (g) |
: 9,3 (%10) |
Toplam Yağ (g) |
: 50,3 (%72) |
Doymuş Yağ (g) |
: 44,55 (%2) |
Sodyum (g) |
: 0,0 (%1) |
Lif (g) |
: 13,5 (%54) |
Protein (g) |
: 4,95 (%9,90) |
**Değerler 2000 kcal/gün üzerinden hesaplanmış olup cinsiyete, yaşa, fiziksel aktiviteye ve diğer faktörlere göre değişebilir.
Hindistan cevizi, bitkisel doymuş yağ açısından zengin bir meyve. Ancak bu doymuş yağ, hayvansal kaynaklardan alınan doymuş yağlardan farklı, MCFA denen orta zincirli yağ asitlerinden oluşuyor. Vücudumuzun A, D, E ve K vitaminlerini sentezlemek için sağlıklı yağlara ihtiyacı olduğunu unutmayın. Hindistan cevizi içindeki yağ diğer yağlardan farklı şekilde sindirilmesi sebebi ile doymuş yağ olmasına rağmen sağlıklı olarak değerlendirilir.
Hindistan cevizi, yağlı bir meyve. Yağ da midede uzun süre kalması sebebi ile tokluk hissi oluşturur. Bu sebeple zayıflama diyetlerinde Hindistan cevizi önerilir.
Hindistan cevizinde bolca bulunan manganez kemik sağlığını korumada, arjininin ise kan şekerini düşürmede etkili olduğu saptanmış.
Bu sayfa, ürünün sağlık yararları hakkında bilimsel çalışmalar kaynak verilerek insanların bilgilendirilmesi amacıyla hazırlanmıştır. Kişilerin bu sayfada anlatılan bilgilerden yola çıkarak varsa hastalıklarının tedavisini bırakmamaları, rahatsızlıklarının tedavi ve teşhisi için sağlık kuruluşuna başvurarak doktorların önerdiği yöntem ve tedavileri uygulamaları tavsiye edilir.